PRIMERA RUTA DEL GRUPO B DE SENDERISMO MAYORES: MONTE DE “EL PARDO”

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En la FMDS estamos muy contentos de presentaros la primera excursión de este nuevo grupo al que os podéis unir todos aquellos que queráis iniciaros en el apasionante mundo del senderismo. La primera ruta elegida para senderistas del grupo B, con un nivel básico, fue la del Monte de “El Pardo” el pasado 21 de enero. Una distancia total de 10 kilómetros con una dificultad baja.

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MTB: RUTA DEL MONTE EL ZARZALEJO EN LA CUENCA DE MANZANARES

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El pasado domingo 18 de enero estaba prevista una excursión pero, ante el mal tiempo y la posibilidad de nevadas que anunciaban, surgieron dudas sobre si emprender o no la ruta.

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ESCUELA DEPORTIVA DE PADEL PARA EL 2º CUATRIMESTRE DE LA TEMPORADA 14-15

Desde la F.M.D.S. vamos a continuar con las escuelas deportivas municipales 2014-2015 de PADEL en los Centros Deportivos Municipales de Gallur y Valdebernardo. Dichas escuelas comenzarán de nuevo a mediados de Febrero hasta finales de Junio.

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EL EJERCICIO DETECTA FUTURAS ENFERMEDADES EN LOS NIÑOS

Realizar sencillos ejercicios aeróbicos podría ayudar a detectar qué niños son más propensos a desarrollar enfermedades cardiovasculares.

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Así lo indica un estudio de la Universidad de Granada. Los investigadores consideran que las clases de Educación Física en el colegio son un momento óptimo para obtener esta información.

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SENDERISMO MAYORES RUTA: NAVAS DEL REY – RÍO ALBERCHE

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El pasado día 14 de Enero de 2015, un total de 14 senderistas hicimos una ruta hasta el río Alberche. Quedamos en Príncipe Pio a las 08:15 am y una vez llegamos a nuestro lugar de partida, Navas del Rey, nos hicimos una foto de grupo.

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CONSEJOS DE HIDRATACIÓN EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA DE INVIERNO

El Instituto Europeo de Hidratación ha publicado una serie de recomendaciones para mantener una buena hidratación durante la práctica de actividad física en invierno. Consideran esencial tener en cuenta el tipo de deporte y la sudoración.

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PRÓXIMA RUTA MTB DE LA FMDS EL 18 DE ENERO DE 2015

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El próximo domingo 18 de enero, habrá una ruta de MTB de algo más de 50 kilómetros en la que los ciclistas podrán poner a prueba sus habilidades sobre las dos ruedas.

El grupo se reunirá a las 09.30 horas, en el párking de tierra que hay junto al bosque de Valdelatas.

Quienes deseen participar sólo tienen que enviar un email a fmds@fmds.es o traer la documentación necesaria a la FMDS.

Más información sobre la ruta aquí

 

Las claves para aficionarse al ejercicio físico

La Universidad Europea ha elaborado, a través del área de Salud y Deporte, un decálogo de consejos para realizar ejercicio físico en 2015 sin perder la motivación con el paso del tiempo. Saber elegir el deporte acorde con la preparación física y los intereses, así como mantener una correcta alimentación son algunas de las claves para lograrlo.

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EL ESQUELETO HUMANO ES MÁS FRÁGIL POR LA APARICIÓN DEL SEDENTARISMO

Un equipo de investigación de la Universidad de Cambridge ha elaborado un estudio sobre la evolución del esqueleto humano. Las conclusiones indican que la aparición del sedentarismo ha provocado que los huesos sean mucho más frágiles y ligeros. Se recuerda la importancia de realizar ejercicio físico regular para evitar padecer osteoporosis.

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NUEVAS RUTAS SENDERISMO MAYORES 2015

Desde la FMDS os comunicamos que ya podéis ver las nuevas rutas para el segundo trimestre de 2015.

Programa Grupo A

Programa Grupo B

Lugares y Horario Grupo A

Lugares y Horarios Grupo B

SENDERISMO MAYORES, RUTA: PUERTO DE NAVACERRADA – CERCEDILLA

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El pasado día 17 de diciembre, un total de 17 senderistas hicimos una ruta especial, en la que participaron algunos amigos que normalmente no acuden a las excursiones. Quedamos en Moncloa a las 08:15 am.

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MTB: RUTA POR LA CASA DEL CAMPO

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¡Hola a todos!

El pasado domingo 21 de diciembre ,el equipo de MTB de la FMDS hizo una agradable ruta por la Casa de Campo. El punto de partida fue en el párking de la zona, en la que quedamos a las 9.30 am. La mañana era fría, pero más tarde, con la salida del sol, fuimos entrando en calor.

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UFEDEMA PREMIA A LA ATLETA DE LA FMDS, BEATRIZ CAMPILLO, EN LA XV GALA DEL DEPORTE

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La Unión de Federaciones Deportivas Madrileñas, UFEDEMA, celebró anoche, 22 de diciembre, la edición XV de la Gala del Deporte en la que cada año reconocen el esfuerzo y los éxitos de los deportistas de la comunidad.

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LOS PROGRAMAS FÍSICOS DE MAYORES SUPONEN UN AMPLIO AHORRO SANITARIO

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La Universidad de Granada ha realizado un estudio sobre los beneficios de la actividad física para personas mayores. Las conclusiones indican que los programas de ejercicio dirigidos por especialistas suponen la mejor terapia bio-psico-social, lo que conllevaría un ahorro considerable para el sistema sanitario.

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VACACIONES DE NAVIDAD FMDS

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Con motivo de las Fiestas de Navidad, la FMDS permanecerá cerrada al público desde el día 24 de diciembre hasta el 11 de enero (ambos inclusive).

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LA SELECCIÓN DE FÚTBOL SALA FEMENINA DE LA FMDS, GANADORA EN EL ENCUENTRO AMISTOSO CONTRA LA FADS

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El pasado fin de semana 13 y 14 de Diciembre, las jugadoras de la Selección Madrileña de Fútbol Sala participaron en un encuentro amistoso en Córdoba organizado por la Federación Andaluza de Deportes para Sordos (FADS).

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I COPA FEDERACIÓN DE FÚTBOL SALA FEMENINO PARA SORDOS

 

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Este fin de semana 13 y 14 de Diciembre, las jugadoras de la Selección Madrileña de Fútbol Sala participarán en un encuentro amistoso en Córdoba organizado por la FADS.

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EL EJERCICIO FÍSICO PREVIENE LA CRONICIDAD DE LOS DOLORES LUMBARES

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Los dolores lumbares crónicos podrían prevenirse con ejercicio físico regular. Así lo ha declarado el doctor Frederic Font (Unidad de Cirugía Vertebral del Hospital Universitario de Bellvitge). Los especialistas manifiestan que esta enfermedad es un problema sanitario de primera magnitud, siendo la segunda causa de baja laboral en España.
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SENDERISMO MAYORES RUTA: MORALZARZAL-MANZANARES REAL

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El pasado día 3 de diciembre 20 senderistas (aunque no estamos todos en la foto), hicimos una ruta lineal desde Moralzarzal hasta manzanares El Real.

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PREVENCIÓN DE LESIONES EN BOWLING

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Uno de los riesgos del Bowling, como en cualquier otro deporte, es el de no efectuar los movimientos más adecuados para evitar dolores musculares.

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